【亜鉛】薄毛に悩む人に毛髪力があがるサプリメント⁉現役薬剤師がわかりやすく解説します！
こんにちは。
くすりドクターです。
髪の毛が薄いのは遺伝だから仕方ないと諦めているあたな、まずは身体の中から変えてみませんか？
私も薄毛に悩む男性です。亜鉛は5年前から服用しています。
今回は頭皮環境を身体の中から徹底ケアする「亜鉛」について現役薬剤師が自己体験を基に解説します。
結論から言うと、亜鉛は薄毛予防、薄毛改善におすすめです！
おって理由を説明していきます。それではいきましょう。
亜鉛が薄毛改善に良いといわれる理由
なぜ亜鉛が薄毛改善に効果的といわれているかというと、ケラチンの生成と5αリダクターゼ酵素を抑制、この2つに亜鉛が大きく影響しているからです。
ケラチンの生成
髪の毛の90％以上を占めるケラチン。そのケラチンの生成に必要な成分のひとつが亜鉛です。 亜鉛が体内に不足してしまうとケラチンの生成に支障をきたし、健康な髪の毛は生えてこなくなってしまいます。
5αリダクターゼ酵素を抑制
5αリダクターゼ酵素には、テストステロンを補助し健全な身体をつくる働きがあります。 男性ホルモンであるテストステロンは、男性の身体にはなくてはならないホルモンですが、5αリダクターゼ酵素と結合することで薄毛を引き起こします。 薄毛の原因になる5αリダクターゼ酵素を抑制する働きが亜鉛にはあるということです。
要するに、髪の元となる栄養補給とAGAの原因を抑制することが亜鉛の役目です。
亜鉛の適切な摂取量とは
厚生労働省「日本人の食事摂取基準」によると成人男性は12mg、成人女性については9mgとされています。摂取上限は男性40～45mg、女性30～35mgです。 育毛目的で亜鉛を飲む人は、多い人で1日20～50mg摂取する人もいるようですが、基本的には10mg以上20mg以下がおすすめです。
ここで問題なのが、亜鉛の弱点。それは吸収率の悪さです。亜鉛は他の栄養素に比べて身体に吸収されにくく、正しく摂取しないと体内に吸収されず、体外に排出されてしまうという弱点があります。実際の亜鉛の吸収率はおよそ30％ほどと言われています。
亜鉛サプリでの摂取が効率的！
忙しい現代人は外食やインスタント食品、コンビニ弁当、加工食品などの多用によって亜鉛が不足してしまうことも少なくありません。
効率的に亜鉛を取りたい！！！という方の心強い味方になってくれるのが亜鉛サプリです。きちんと指定された摂取量を守れば過剰摂取の心配もなく、食品で摂るよりも確実に推奨量をお手軽に摂取することが可能です。
亜鉛はまだまだすごい事がたくさん！
亜鉛は薄毛予防、改善の他に、抗酸化作用がある為アンチエイジング・生活習慣病予防にも効果が期待できます。その他に、免疫力の向上や生殖機能の改善、うつ状態の緩和など亜鉛パワーはすごいです。しかも、安い！
薄毛で悩んでいる方は、ぜひ亜鉛にチャレンジしてみて下さい。
